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by ume_taka23
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筋肉痛~~

昨日,那覇マラソンに向けて(といっても40分程度のジョギングを4回程度しか練習しとらんが)3時間走を行いました.約6年ぶりに30km走りました.18km位から足にきだして・・・

カチコチになったふくらはぎやふとももを夜は必死に揉みほぐし,筋肉痛にはなりましたが,何とか最小限には抑えれました.6年前にフルマラソン走った後は直後から筋肉痛でロボットと化していましたが,仕事のテクをフル活用し,カチコチの筋肉が徐々にほぐれていくのが自分でもよくわかります.

おかげさまで,痛いのをほぐされる患者さんの気持ちがよくわかりました.この程度で触らないと痛いのね!&歩くときにふくらはぎの深層にある足趾の屈筋群や後脛骨筋をゆるめないとかなり歩きにくいのね.

かなり勉強になりました!
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by ume_taka23 | 2008-11-10 22:06 | sports